大眾談及健康，往往將焦點放在運動上，容易忽略配合飲食的重要性。「均衡飲食」不只是一句口號，對身體狀態與運動表現都有深遠影響。

近年各式減重飲食法大行其道，如生酮飲食、168 間歇性斷食等，但真正關鍵的是了解背後的營養原理，並學會與運動配合，才能達致理想效果。

本期《體壇P牌仔》，小編特別拜訪註冊營養師兼香港健力紀錄保持者 Jaclyn，親身體驗專業的營養諮詢與健身訓練。節目將帶大家了解從身體組成分析、個人化飲食評估，到將營養建議實踐於訓練和生活之中要注意甚麼，破解常見運動與飲食塑身迷思。

專業營養指導如何幫助體重管理與提升表現？又該如何結合「營養」與「運動」，打造可持續的健康生活模式？立即收看最新一集，跟著小編一起重新定義「健康」。

青協「企業皇者盃慈善排球賽」為本港企業建立一道橋樑，增強和凝聚團隊向心力，連繫青年需要、回饋社會。今年度「企業皇者盃慈善排球賽」成功邀請多間企業及機構夥伴，包括：養和醫療集團、捷領策劃有限公司（Seedland Solutions Limited）、香港專業排球學校（HKEVA）。各界攜手組成企業隊伍參賽，藉著排球運動的熱血與堅韌精神，提升大眾對青少年精神健康的關注。

賽事已於 1 月 18 日及 25 日圓滿舉行。比賽期間氣氛熱烈，各參賽者全情投入，在場上展現出卓越的團隊合作與拼搏精神；在場外體現了企業攜手行善的共同信念。

如對參與「企業皇者盃慈善排球賽」有任何查詢，歡迎電郵至 [email protected]，或致電 3844 5134 與蔡先生 / 葉小姐聯絡。

香港青年協會社區體育部於 2026 年 2 月 11 日（年廿四）至 2 月 16 日（年廿九），在維多利亞公園年宵市場 97 號攤位與大家一同熱鬧迎新春，共度佳節！

延續往年傳統，CTS 再次將健康運動文化帶入年宵市場。今年，我們精心設計了多款運動人產品，主打自由搭配，宣揚「運動融入生活」的理念！「甜襪襪，在哪裏見過您」作為上年大熱的「運動人專屬襪」，以全新配色與勵志字句回歸，提醒大家即使過年也要堅持運動，保持活力；全新「 掛住佢不如掛住我」 的鎖匙扣系列以簡約精緻設計亮相，隨心搭配運動與激勵字句，為日常加油打氣；「馬上照鏡，馬上變靚」潮流自拍鏡系列則附三款可換裝飾貼紙，讓參加者隨心裝飾，輕鬆定格每一個與朋友共享的快樂時刻。

活動期間，攤位氣氛十分熱鬧！感謝大家踴躍支持與對我們的喜愛，讓我們的產品大受歡迎，部分更一掃而空。CTS 很高興能與大家迎接充滿活力與挑戰的 2026 年，在運動與生活中散播正能量！

「賽馬會好動城市計劃」維園年宵筋肌大挑戰於 2026 年 2 月 11 日（年廿四）至 2 月 16 日（年廿九）於維多利亞公園年宵市場 98 號攤位順利舉行，第三度進駐維園年宵，現已圓滿結束！活動期間，參加者不僅可以一邊行年宵，一邊動起來，讓大家在日常生活中也能找到運動的蹤影。

攤位設有多項互動挑戰，包括考驗反應力的限時按鍵挑戰「馬不停拍」，以及講求專注與穩定的「好動連連」。活動期間，源源不絕的朋友在熱鬧的年宵氣氛中挑戰自己，在歡樂中與市民一同迎接充滿動感的馬年！

「賽馬會越戰越強籃球計劃：青協「搏盡」菁英培訓」自開展四個月以來進展順利，涵蓋「地區籃球訓練」、「籃球技巧訓練營」、「地區籃球祭」、「專業教練培訓課程」及「運動個人成長工作坊」。計劃累計超過1,000參與人次，為青少年提供全面的籃球學習與個人成長機會。

「Hustle 5 地區籃球訓練」於全港多區開班，專注提升青少年籃球技巧及團隊合作意識；女子 U16 組別亦即將開設，為更多有潛質球員提供專業指導；「Hustle 5 籃球技巧訓練營」每期設立獨立主題，由 EASL Future Champions 教練團親自授課，涵蓋外線、內線、擋拆、小組配合、防守腳步、投籃及籃板等專項技能，透過系統化訓練幫助學員全面理解現代籃球戰術。

目標培育高水平籃球教練的「Hustle 5 專業教練培訓課程」引入國際先進教學法，由 EASL Future Champions 教練團主理，兼顧理論與實戰，提升本港基層籃球指導質素，為青少年球員提供更優質的學習環境，促進教練與球員共同成長。

除了技術訓練，計劃亦重視社區參與，「Hustle 5 地區籃球祭」以嘉年華形式走訪何文田、將軍澳、九龍城等社區籃球場，結合「單打王」比賽，讓市民及青年球員互動交流，營造濃厚社區籃球氛圍。「Hustle 5 運動個人成長工作坊」則注重青少年全人發展，包括時間管理、抗逆力、情緒管理及目標設定，讓球員在球場外同樣獲得成長與啟發。

計劃持續開放報名，歡迎有興趣的青少年加入，一同提升球技、培養抗逆力，並在球場上與隊友互相切磋、成長，享受籃球帶來的全人發展體驗！

作為香港青年協會社區體育部持續推行的重點項目，「青協皇者盃」今年即將迎來第三屆！比賽旨在透過青少年排球競技，促進全人發展與身心健康，並提升青少年及公眾對精神健康的關注。

本屆賽事以「抗逆力 Resilience」為核心，鼓勵青少年不僅在排球場上追求勝利，更在人生的順境與逆境中學會適應與自我調整，以積極態度面對挑戰，將經歷轉化為成長動力。透過高水平的排球競技，我們期望在比賽中培養青少年堅持與韌性，並將球場上累積的抗逆經驗延伸至生活與社群中，以正向思維展現個人的抗逆歷程。

同時，賽事透過團隊合作與拼搏精神，提升校隊凝聚力與個人競爭力；結合高水平與高規格的比賽設置，為青年提供一個被看見、追求夢想的舞台。期望青少年能將抗逆力內化為終身受用的能力，成為掌握自己人生的「皇者」！

「青協皇者盃 2026」全新頭炮活動「抗逆力 Resilience MAX 外卡賽」即將開展！集結全港中學男子排球校隊力量，展現抗逆精神，堅毅應對、爭奪「青協皇者盃 2026」正賽參加資格。

「青協皇者盃 2026」抗逆力 Resilience MAX 外卡賽
日期：2026年3月15 及 22日（日）
時間：上午9時 至 晚上8時
地點：深水埗體育館
對象：全港中學男子排球校隊
賽制：淘汰賽，3局2勝制（21分/21分/11分，不設刁時）

由三菱電機香港有限公司冠名贊助之「V.Cares青年排球訓練計劃」來到第五屆，冀望繼續為擁有排球夢的女青少年提供追夢的平台。香港青年協會社區體育部一直致力提倡公平接觸運動機會，以排球作連結關心身邊人和社區、激勵球員以運動仰望更好的自己。

計劃除了恆常訓練和比賽外，亦安排多元化活動，包括兩日一夜迎新營、義工服務、三日兩夜訓練營等豐富活動，讓球員在球場內外均能成長與磨練意志。上屆 V.League 聯賽決賽日更首次移師至香港會議展覽中心舉行，展現球員訓練成果；其中表現優秀的八位球員更遠赴日本大阪泉佐野市進行交流，拓展國際視野。

「V.Cares 青年排球訓練計劃 2026」即將展開，密切留意活動招募，與我們一同踏上排球追夢之旅！

「賽馬會好動城市計劃」毅力十二愛心跑暨運動嘉年華2026，將於2026年3月7日至8日（星期六及星期日）假西沙GO PARK舉行，活動時間為上午9時至晚上6時。是次活動旨在透過跑步及多元化運動體驗，推廣運動對身心健康的正面影響，鼓勵市民以毅力鍛鍊體魄，以愛心回饋社群。

今次於戶外足球場設立運動體驗專區，以充氣障礙滑梯為大眾提供兼具趣味性與挑戰性的運動體驗。此外，我們亦將設置三個運動攤位，內容包括：障礙物穿梭、欖球傳球及踏階跳躍等挑戰元素，讓透過互動形式鍛鍊體能、培養毅力，並加強團隊合作精神，促進社區交流與互動。

現邀請大家與家人、朋友一同投入今次又有毅力，又有愛心的盛事，跑出健康、跑出希望，將正向能量傳遍社群！

大家好！我是入職五個月的小編 Coco，很高興能加入社區體育部的大家庭！每當親朋戚友知道我的工作時，都會好奇地問我：「一個可愛風的插畫師，怎麼會做運動相關的工作呢？」入職三個月後，我終於找到答案了。

我從小就喜歡繪畫，大學時還到英國留學，主修插畫與動畫。雖然曾創作過兒童繪本、漫畫和動畫短片，但總覺得自己缺少工作經驗。加上我喜歡與社區互動，於是便決定申請社區體育部的設計師職位，嘗試將插畫這專業應用到運動領域。

起初，我的一大障礙來自對運動領域的陌生感。我的同事大多是健身愛好者，而我這輩子從未踏進健身房，更莫論要熟悉不同運動的複雜規則。以前我總以為運動就是競爭、衝撞和力量，覺得與自己的可愛畫風格格不入。我甚至想過徹底改變風格來適應工作——難道這就是插畫師必須面對的現實嗎？

慢慢地，我所負責的工作改變了我的想法。每年社區體育部都會為合作伙伴製作一份答謝小禮物，以感謝他們多年來的支持。今年，我負責設計一款結合「康樂棋」的絲巾，上面畫了卡通動物在香港地標做各種運動。沒想到這個設計大受歡迎，讓我發現自己的風格在這裡也是有價值的。我開始意識到，運動不只是專業運動員的專利，它屬於青年、上班族和長者。雖然部門整體風格偏熱血，但我的可愛畫風亦同樣能吸引更多人接觸運動。

現在，我開始把運動看作一種態度，而不只是活動。我最近讀到美國理論物理學家 Richard Feynman 的一句話：「不要總想著你要成為什麼樣的人，多想想你要做什麼事。」當我將這句話應用到工作上時，它便引導我慢慢在這裡找到了歸屬感。畢業時，我曾以為只有做插畫師或漫畫家才會快樂，把插畫局限在特定領域。但原來，太在意「成為什麼樣的人」，反而讓我忘了最初為什麼喜歡創作。

我逐漸體會到社區體育部「熱血」背後的精神——團結、合作、積極，這些其實也塑造了我的插畫風格。「可愛」和「熱血」並不衝突，它們可以共存！我可以繼續以可愛風創作，同時保有運動中的熱血精神。這份領悟讓我更專注於自我提升，也享受在社區體育部探索定位的過程。

雖然只工作了幾個月，但我已經在社區體育部找到了歸屬感。現在，我不再覺得「可愛」是障礙，反而認為它是我的特色，讓我成為部門裡不可取代的一員。如果你在當下的處境中感到格格不入，不妨換個角度想想：你的獨特性，或許能為身邊的人帶來意想不到的改變。